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ツナ豆腐サムジャン

745 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 高タンパク豆腐 300 g
  • 生にんにく 5 片
  • 青唐辛子 45 g
  • 玉ねぎ 1 個(1/2個)
  • 低糖サムジャン 120 g
  • 低糖コチュジャン 40 g
  • オットゥギ ライトツナ ザ・マイルド 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 47.33 g 24%
たんぱく質 70.3 g 36%
脂質 33.65 g 39%
提供量 740g
調理手順
  1. 1

    豆腐を薄くスライスする

  2. 2

    ツナの油を切ってザルにあげる

  3. 3

    玉ねぎ、長ねぎ、青唐辛子をみじん切りにする

  4. 4

    ボウルにツナ、玉ねぎ、長ねぎ、青唐辛子、サムジャン、マヨネーズを入れて混ぜる

  5. 5

    豆腐の上にツナフィリングをのせて包み、完成

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