뉴!햅.잡.늘.병 (6인분)

Name: 뉴!햅.잡.늘.병 (6인분)
Total time: 60 min
Yield: 455 g
Ingredients: 겉보리(압맥, 생것) 70 g; 병아리콩 35 g; 조(메조, 생것) 10 g; 햅쌀 270 g; 고대 원시 곡물 카무트 브랜드 호라산밀 10 g; 귀리(생것) 60 g

햅쌀 270g, 카무트 10g 조 10g 늘보리 60g 병아리콩 40g 1시간 불림 귀리 60g 3시간 불림

조리 60분 난이도 EASY 944 kcal

#고단백 #저탄수 #저칼로리

이미지 준비중

재료

주재료

겉보리(압맥, 생것) 70 g
병아리콩 35 g
조(메조, 생것) 10 g
햅쌀 270 g
고대 원시 곡물 카무트 브랜드 호라산밀 10 g
귀리(생것) 60 g

양념/소스

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영양 요약

탄수화물 194.28 g 81%

단백질 25.96 g 11%

지방 8.42 g 8%

제공량 455g

조리 순서

1

닭가슴살을 한입 크기로 썬다
2

양파와 파프리카를 채썬다
3

올리브유를 두른 팬에 닭가슴살을 볶는다
4

닭가슴살이 익으면 야채를 넣고 함께 볶는다
5

소금과 후추로 간한다
6

완성된 요리를 그릇에 담는다

뉴!햅.잡.늘.병 (6인분)

AI 영양사 앤디