들깨닭안심리조또

799 kcal
#고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 순후추 5 g
  • 페퍼론치노 5 g
  • 들깨가루 10 g
  • 시금치나물 50 g
  • 양배추 볶은것 100 g
  • 매일두유 99.9 190ml 100 ml
  • 닭안심살 110 g
  • 새송이버섯 1 개
  • 무염버터 10 g
  • 마늘 볶은것 21 g
  • 양파 볶은것 80 g
  • 트리플 머쉬룸 리조또 250 g
  • 바로먹는 꼬마오징어순대 매운맛 50 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물 73.57 g 39%
단백질 56.76 g 30%
지방 26.35 g 31%
제공량 891g
조리 순서
  1. 1

    닭안심을 한입 크기로 썬다

  2. 2

    양파와 마늘을 다진다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭안심을 볶는다

  4. 4

    양파, 마늘을 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    불린 현미 쌀을 넣고 볶는다

  6. 6

    닭육수를 조금씩 부어가며 끓인다

  7. 7

    쌀이 익으면 들깨가루를 넣고 섞는다

  8. 8

    소금과 후추로 간을 맞춘다

  9. 9

    완성된 리조또를 그릇에 담고 들기름을 조금 두른다

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