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다이어트 멸치 김밥

조리 30분 난이도 NORMAL 392 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 현미밥 120 g
  • 청양고추 30 g
  • 생 오이 0.5 인분
  • 당근볶음 0.5 반찬그릇
  • 달걀 지단 50 g
  • 볶은멸치 20 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 58.83 g 59%
단백질 20.7 g 21%
지방 8.81 g 20%
제공량 285g
조리 순서
  1. 1

    오이, 당근을 채 썰고 소금을 뿌려 10분간 절인다

  2. 2

    달걀을 풀어 지단을 부친 후 길게 썬다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 당근을 살짝 볶는다

  4. 4

    멸치를 팬에 볶아 바삭하게 만든다

  5. 5

    김발 위에 김을 올리고 밥을 얇게 펴준다

  6. 6

    밥 위에 오이, 당근, 달걀, 멸치를 고루 올린다

  7. 7

    돌돌 말아 모양을 잡고 먹기 좋게 썬다

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