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다이어트 멸치 김밥!

조리 30분 난이도 NORMAL 457 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 닭가슴살 소세지 50 g
  • 현미밥 120 g
  • 청양고추 30 g
  • 생 오이 0.5 인분
  • 당근볶음 0.5 반찬그릇
  • 달걀 지단 50 g
  • 볶은멸치 20 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 60.33 g 52%
단백질 30.7 g 27%
지방 10.81 g 21%
제공량 335g
조리 순서
  1. 1

    당근, 오이, 단무지를 길게 썰어 준비한다

  2. 2

    멸치는 팬에 기름 없이 살짝 볶아 비린내를 제거한다

  3. 3

    밥에 소금과 참기름을 약간 넣어 고루 섞는다

  4. 4

    김 위에 밥을 얇게 펼친다

  5. 5

    멸치와 당근, 오이, 단무지, 깻잎을 올린다

  6. 6

    모양이 흐트러지지 않게 김밥을 단단히 말아준다

  7. 7

    먹기 좋은 크기로 썰어 접시에 담는다

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