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ダイエットしらすのキンパ！

調理 30分 難易度 NORMAL 457 kcal
#ダイエット #低カロリー #しらすキンパ #健康食 #低脂肪 #高タンパク #韓国料理 #食事管理 #簡単料理 #カロリーカット
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏胸肉ソーセージ 50 g
  • 玄米ご飯 120 g
  • 青唐辛子 30 g
  • 生きゅうり 0.5 イン分
  • にんじん炒め 0.5 おかず皿
  • 卵焼き（錦糸卵） 50 g
  • 炒りしらす 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 60.33 g 52%
たんぱく質 30.7 g 27%
脂質 10.81 g 21%
提供量 335g
調理手順
  1. 1

    にんじん、きゅうり、たくあんを細長く切って用意します

  2. 2

    しらすはフライパンで油を使わず軽く炒めて臭みを取ります

  3. 3

    ご飯に塩とごま油を少量加えてよく混ぜます

  4. 4

    海苔の上にご飯を薄く広げます

  5. 5

    しらす、にんじん、きゅうり、たくあん、えごまの葉をのせます

  6. 6

    形が崩れないようにしっかり巻きます

  7. 7

    食べやすい大きさに切って皿に並べます

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