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미역 오트죽

280 kcal
#저칼로리 #비건 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 퀘이커 오트밀 26 g
  • 생 달걀 1 개
  • 참기름 1 스푼
  • 생 미역 1 반찬그릇
  • 국간장 10 ml
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 22.39 g 31%
단백질 11.82 g 17%
지방 16.4 g 52%
제공량 171g
조리 순서
  1. 1

    미역을 찬물에 10분간 불린 후 물기를 제거한다

  2. 2

    양파는 다지고, 당근은 잘게 썬다

  3. 3

    팬에 약간의 올리브유를 두르고 양파와 당근을 볶는다

  4. 4

    미역을 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    물 400ml를 붓고 끓인다

  6. 6

    오트밀을 넣고 중약불에서 5분간 저어가며 끓인다

  7. 7

    소금으로 간을 맞춘다

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