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참치계란찜

712 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 소금 1 g
  • 파 50 g
  • 올리브유 1 스푼
  • 물(생수) 200 ml
  • 통 후추 2 g
  • 생 달걀 4 개
  • 살코기 동원참치 라이트 스탠다드 135 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 6.49 g 4%
단백질 54.85 g 32%
지방 48.6 g 64%
제공량 618g
조리 순서
  1. 1

    계란을 풀어준다

  2. 2

    참치캔의 기름을 제거하고 준비한다

  3. 3

    풀어놓은 계란에 참치를 넣고 섞는다

  4. 4

    소금과 후추로 간을 맞춘다

  5. 5

    내열 용기에 재료를 담는다

  6. 6

    찜기에 넣어 10~15분간 쪄준다

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