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ツナ入り茶碗蒸し

712 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 g
  • ねぎ 50 g
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 水（ミネラルウォーター） 200 ml
  • 粒黒胡椒 2 g
  • 生卵 4 個
  • ライトツナ（ドンウォン） 135 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 6.49 g 4%
たんぱく質 54.85 g 32%
脂質 48.6 g 64%
提供量 618g
調理手順
  1. 1

    卵を溶きほぐします。

  2. 2

    ツナ缶の油を切って準備します。

  3. 3

    溶き卵にツナを加えてよく混ぜます。

  4. 4

    塩と黒胡椒で味を調えます。

  5. 5

    耐熱容器に材料を入れます。

  6. 6

    蒸し器で10〜15分ほど蒸します。

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