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진지인 닭갈비맛 닭가슴살 볶음밥

조리 20분 난이도 EASY 1,157 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 광천김 8 g
  • 깻잎 1 회분(20장)
  • 생 양배추 10 인분
  • 양파 2 회분(1/2개)
  • 냉동 닭가슴살 500 g
양념/소스
  • 순후추 5 g
  • 카레가루 40 g
  • 알룰로스 액상 80 스푼
  • 저당 굴소스 30 회분
  • 맛있게 염도낮은 양조간장 40 ml
  • 고춧가루 12 스푼
  • 저당 고추장 15 g
영양 요약
탄수화물 178.2 g 49%
단백질 136.57 g 38%
지방 20.91 g 13%
제공량 1590g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 채소를 한입 크기로 썬다

  2. 2

    팬에 기름을 두르고 닭가슴살을 볶는다

  3. 3

    닭가슴살이 익으면 양배추, 양파, 당근을 넣고 볶는다

  4. 4

    닭갈비 양념장을 넣어 재료와 함께 볶는다

  5. 5

    밥을 넣고 재료와 골고루 섞으며 볶는다

  6. 6

    간을 보고 부족하면 소금·후추로 마무리한다

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