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ジンジイン 鶏カルビ風 鶏むね肉チャーハン

調理 20分 難易度 EASY 1,157 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 韓国のり 8 g
  • エゴマの葉 1 枚(20枚)
  • 生キャベツ 10 人分
  • 玉ねぎ 2 個分(1/2個)
  • 冷凍鶏むね肉 500 g
調味料/ソース
  • 純こしょう 5 g
  • カレー粉 40 g
  • アロールロス液状 80 スプーン
  • 低糖オイスターソース 30 回分
  • おいしい減塩しょうゆ 40 ml
  • 唐辛子粉 12 スプーン
  • 低糖コチュジャン 15 g
栄養サマリー
炭水化物 178.2 g 49%
たんぱく質 136.57 g 38%
脂質 20.91 g 13%
提供量 1590g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と野菜を一口大に切ります。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、鶏むね肉を炒めます。

  3. 3

    鶏むね肉に火が通ったら、キャベツ、玉ねぎ、にんじんを加えて炒めます。

  4. 4

    鶏カルビのタレを加え、全ての材料を一緒に炒め合わせます。

  5. 5

    ご飯を加えて全体をよく混ぜながら炒めます。

  6. 6

    味を見て、足りなければ塩・コショウで仕上げます。

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