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저염 계란새우볶음면노오일 치즈🦐

조리 30분 난이도 EASY 392 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 프로틴치즈 20 g
  • 페페론치노 5 g
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 대파 20 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 납작 두유면 75 g
  • 숙주 60 g
  • 생 양배추 1 인분
  • 생 달걀 1 개
  • 냉동새우 80 g
양념/소스
  • 참기름 5 스푼
  • 저당 굴소스 10 g
영양 요약
탄수화물 29.59 g 35%
단백질 28.61 g 34%
지방 11.6 g 31%
제공량 475g
조리 순서
  1. 1

    새우는 껍질을 벗기고 깨끗이 손질한다

  2. 2

    계란을 풀어 소금 약간만 넣고 준비한다

  3. 3

    양파와 대파는 얇게 썬다

  4. 4

    면은 끓는 물에 삶아 찬물에 헹군다

  5. 5

    달군 팬에 기름 없이 계란물을 부어 스크램블 형태로 익히고 접시에 덜어둔다

  6. 6

    같은 팬에 새우, 양파, 대파를 올려 중불로 볶는다

  7. 7

    면을 넣고 재료와 함께 볶는다

  8. 8

    스크램블 에그를 넣고 전체를 골고루 섞으며 볶는다

  9. 9

    저염 간장 또는 저염 소금으로 간을 한다

  10. 10

    마지막에 저지방 치즈를 올려 녹을 때까지 볶거나 뚜껑을 닫아 치즈를 녹여 완성한다

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