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고등어 오차즈케

난이도 EASY 531 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 노리타마 후리카케 0.5 봉
  • 녹차 0.5 머그컵
  • 현미쌀밥(현미백미 반반) 150 g
  • 고등어구이 1 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 56.99 g 43%
단백질 28.84 g 22%
지방 21.08 g 36%
제공량 416.25g
조리 순서
  1. 1

    고등어는 손질하여 소금에 살짝 절인다

  2. 2

    팬에 기름을 두르고 고등어를 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  3. 3

    밥을 그릇에 담고 구운 고등어를 얹는다

  4. 4

    뜨거운 녹차를 밥 위에 붓는다

  5. 5

    김, 쪽파, 참깨 등 취향대로 고명을 올린다

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