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サバのお茶漬け

難易度 EASY 531 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • のりたま ふりかけ 0.5 袋
  • 緑茶 0.5 マグカップ
  • 玄米白米半々ご飯 150 g
  • サバの塩焼き 1 人前
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 56.99 g 43%
たんぱく質 28.84 g 22%
脂質 21.08 g 36%
提供量 416.25g
調理手順
  1. 1

    サバは下処理をして、軽く塩をふる

  2. 2

    フライパンに油をひき、サバを両面こんがりと焼く

  3. 3

    ご飯を器によそい、焼いたサバをのせる

  4. 4

    熱い緑茶をご飯の上から注ぐ

  5. 5

    お好みで海苔、小ねぎ、ごまなどをトッピングする

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