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마라 오트밀죽

난이도 EASY 449 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 저당 마라소스 30 g
  • 참치액 15 g
  • 냉동새우 2 회분(3-4마리)
  • 귀리(오트밀) 45 g
  • 생 달걀 1 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 33.69 g 31%
단백질 54.24 g 50%
지방 9.61 g 20%
제공량 345g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 작게 썬다

  2. 2

    양파와 대파를 다진다

  3. 3

    냄비에 식용유를 두르고 대파, 마라소스를 살짝 볶는다

  4. 4

    닭가슴살과 양파를 넣고 볶는다

  5. 5

    오트밀과 물을 넣어 약한 불에서 저으면서 끓인다

  6. 6

    소금으로 간을 맞추고 완성한다

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