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マーラーオートミール粥

難易度 EASY 449 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 低糖質マーラーソース 30 g
  • ツナエキス 15 g
  • 冷凍エビ 2 回分(3-4匹)
  • オートミール 45 g
  • 生卵 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 33.69 g 31%
たんぱく質 54.24 g 50%
脂質 9.61 g 20%
提供量 345g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切ります。

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎをみじん切りにします。

  3. 3

    鍋に食用油をひき、長ねぎとマーラーソースを軽く炒めます。

  4. 4

    鶏むね肉と玉ねぎを加えて炒めます。

  5. 5

    オートミールと水を加え、弱火でかき混ぜながら煮込みます。

  6. 6

    塩で味を調え、完成です。

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