목록으로 가기
KR EN JP

동태조림

다이어트식 동태조림

조리 10분 난이도 EASY 37 kcal
#동태조림 #생선조림 #겨울음식 #매운요리 #한식반찬 #동태요리 #조림요리 #집밥 #생선요리 #무조림
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 5 g
  • 기꼬만 간장 5 ml
  • 냉동동태 70 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 1.01 g 11%
단백질 8.01 g 84%
지방 0.24 g 6%
제공량 80g
조리 순서
  1. 1

    동태를 해동하고 깨끗이 손질한다

  2. 2

    무, 양파, 대파, 청양고추를 먹기 좋은 크기로 썬다

  3. 3

    냄비에 무를 깔고 동태와 채소를 올린다

  4. 4

    양념장(고추장, 고춧가루, 간장, 다진 마늘, 설탕, 맛술, 후추)을 만들어 재료 위에 뿌린다

  5. 5

    물 200ml를 붓고 중불에서 끓인다

  6. 6

    끓기 시작하면 중약불로 줄여 국물이 자작해질 때까지 조린다

  7. 7

    대파와 청양고추를 올려 마무리한다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘