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두부달걀그라탕

조리 20분 난이도 EASY 566 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 슈레드치즈 70 g
  • 불닭소스 5 g
  • 토마토 소스 100 g
  • 생 달걀 2 개
  • 콩두부 70 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 17.14 g 12%
단백질 34.48 g 25%
지방 38.78 g 63%
제공량 355g
조리 순서
  1. 1

    두부와 양파를 깍둑썰기한다

  2. 2

    달걀을 풀고 우유와 소금을 섞는다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파를 볶는다

  4. 4

    두부를 넣고 살짝 더 볶는다

  5. 5

    달걀물과 치즈를 위에 붓는다

  6. 6

    뚜껑 덮고 약불에서 익힌다

  7. 7

    파슬리로 마무리한다

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