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豆腐と卵のグラタン

調理 20分 難易度 EASY 566 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • シュレッドチーズ 70 g
  • プルダクソース 5 g
  • トマトソース 100 g
  • 生卵 2 個
  • 豆腐 70 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 17.14 g 12%
たんぱく質 34.48 g 25%
脂質 38.78 g 63%
提供量 355g
調理手順
  1. 1

    豆腐と玉ねぎをさいの目に切る

  2. 2

    卵を溶き、牛乳と塩を混ぜる

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて玉ねぎを炒める

  4. 4

    豆腐を加えて軽くさらに炒める

  5. 5

    上から卵液とチーズを流し入れる

  6. 6

    ふたをして弱火で火を通す

  7. 7

    パセリを散らして仕上げる

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