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닭가슴살옥수수타코

2,400 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 초당옥수수 캔 360 g
  • 파프리카(노란색) 570 g
  • 양파 650 g
  • 닭가슴살(생것) 1000 g
양념/소스
  • 올리브유 30 스푼
  • 타코 시즈닝 믹스 50 g
  • 토마토 소스 300 g
영양 요약
탄수화물 210.03 g 36%
단백질 250.27 g 43%
지방 57.1 g 22%
제공량 2960g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한입 크기로 썬다

  2. 2

    옥수수 알갱이를 준비한다

  3. 3

    양파와 토마토를 잘게 다진다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 중불로 달군다

  5. 5

    닭가슴살을 넣고 소금, 후추로 간하여 익힌다

  6. 6

    닭가슴살이 익으면 옥수수, 양파, 토마토를 넣고 2분간 볶는다

  7. 7

    토르티야 위에 볶은 재료를 올린다

  8. 8

    기호에 따라 라임즙과 고수, 요거트 소스를 얹어 완성한다

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