鶏むね肉とコーンのタコス

2,400 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • スイートコーン缶 360 g
  • パプリカ(黄) 570 g
  • 玉ねぎ 650 g
  • 鶏むね肉(生) 1000 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 30 スプーン
  • タコスシーズニングミックス 50 g
  • トマトソース 300 g
栄養サマリー
炭水化物 210.03 g 36%
たんぱく質 250.27 g 43%
脂質 57.1 g 22%
提供量 2960g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります。

  2. 2

    コーンの粒を用意します。

  3. 3

    玉ねぎとトマトを細かく刻みます。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、中火で熱します。

  5. 5

    鶏むね肉を入れ、塩・胡椒で味付けしながら火を通します。

  6. 6

    鶏むね肉に火が通ったら、コーン、玉ねぎ、トマトを加えて2分ほど炒めます。

  7. 7

    トルティーヤの上に炒めた具材をのせます。

  8. 8

    お好みでライム果汁、パクチー、ヨーグルトソースを添えて完成です。

AI 채팅 아이콘