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보울레시피 나만의포케(생연어•오징어)

292 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 방울토마토 1 개
  • 옥수수 토핑 1 회분
  • 채소샐러드(드레싱 제외) 1 그릇
  • 토핑 병아리콩 25 g
  • 토핑 해초 30 g
  • 토핑 날치알 5 g
  • 연어 토핑 50 g
  • 오징어 토핑 50 g
  • 게살 토핑 30 g
  • 당근라페 추가 30 g
  • 무채토핑 30 g
  • 그린빈 토핑 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 28.4 g 46%
단백질 26.27 g 43%
지방 3.08 g 11%
제공량 472g
조리 순서
  1. 1

    연어와 오징어를 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    오이, 아보카도, 양파 등 채소를 준비해 슬라이스한다

  3. 3

    밥 또는 샐러드 채소를 그릇에 담는다

  4. 4

    손질한 연어와 오징어, 채소를 올린다

  5. 5

    간장, 참기름, 레몬즙 등으로 소스를 만들어 뿌린다

  6. 6

    참깨 등 토핑을 올려 완성한다

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