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키토 새우,오징어 부추전

397 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치액 10 g
  • 한입 저염 닭가슴살 클래식 100 g
  • 냉동새우 60 g
  • 다진 마늘 5 g
  • 부추 70 g
  • 생 달걀 1 개
  • 아몬드가루 15 g
  • 차전자피 분말 15 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 21.13 g 21%
단백질 45.4 g 46%
지방 14.65 g 33%
제공량 330g
조리 순서
  1. 1

    새우와 오징어를 깨끗이 손질해 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    부추는 깨끗이 씻어 4cm 길이로 썬다

  3. 3

    볼에 새우, 오징어, 부추, 키토 전용 부침가루, 소금, 후추, 달걀, 물을 넣고 잘 섞는다

  4. 4

    프라이팬에 코코넛오일이나 올리브유를 두르고 중불로 달군다

  5. 5

    반죽을 한 국자씩 팬에 얇게 펴 부친다

  6. 6

    양면이 노릇하게 익을 때까지 뒤집어가며 부친다

  7. 7

    키친타월에 올려 기름을 뺀 뒤 접시에 담아낸다

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