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다이어트 오야꼬동

786 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 3 회분(1/2개)
  • 햇반 200 g
  • 닭안심살 160 g
  • 생 달걀 2 개
양념/소스
  • 오뚜기식용유 5 g
  • 맛술 8 g
  • 혼다시 1 g
  • 알룰로스 액상 15 ml
  • 간장 18 g
  • 물(생수) 80 ml
영양 요약
탄수화물 105.63 g 52%
단백질 60.16 g 29%
지방 17.2 g 19%
제공량 807g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    양파를 채썬다

  3. 3

    달걀을 잘 풀어놓는다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살과 양파를 볶는다

  5. 5

    닭가슴살과 양파가 익으면 저염 간장, 맛술, 다시마 육수를 넣고 끓인다

  6. 6

    재료에 간이 배면 풀어놓은 달걀을 넣고 약불에서 익힌다

  7. 7

    밥 위에 조리한 재료를 올린다

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