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양배추참치계란밥

조리 10분 난이도 EASY 609 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 현미귀리곤약밥 300 g
  • 생 달걀 2 개
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
  • 생 양배추 100 g
  • 순후추 0.3 g
  • 고소함 가득 참기름 1.3 g
  • 참치액 5 g
  • 프리미엄 굴소스 5 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 84.13 g 54%
단백질 39.17 g 25%
지방 14.08 g 20%
제공량 621.6g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 잘게 채썬다

  2. 2

    계란을 그릇에 풀어 준비한다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 양배추를 볶는다

  4. 4

    양배추가 숨이 죽으면 참치를 넣고 볶는다

  5. 5

    계란을 팬에 붓고 스크램블하듯 저어 익힌다

  6. 6

    밥 위에 볶은 재료를 올린다

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