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キャベツとツナと卵のご飯

調理 10分 難易度 EASY 609 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米・押し麦・こんにゃくご飯 300 g
  • 生卵 2 個
  • ドンウォン ツナフレーク（水煮） 1 缶
  • 生キャベツ 100 g
  • 純こしょう 0.3 g
  • ごまの風味たっぷりごま油 1.3 g
  • ツナエキス 5 g
  • プレミアムオイスターソース 5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 84.13 g 54%
たんぱく質 39.17 g 25%
脂質 14.08 g 20%
提供量 621.6g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細く千切りにする。

  2. 2

    卵を器に割り入れてよく溶く。

  3. 3

    フライパンに油をひき、キャベツを炒める。

  4. 4

    キャベツがしんなりしたらツナを加えて炒める。

  5. 5

    卵をフライパンに流し入れ、スクランブルのように混ぜながら火を通す。

  6. 6

    炊き上がったご飯の上に炒めた具材をのせる。

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