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다이어트 오징어순대

415 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 대파 30 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 두부 0.5 모
  • 오징어숙회 2 회분(손바닥크기)
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 21.87 g 21%
단백질 51.18 g 50%
지방 12.78 g 28%
제공량 525g
조리 순서
  1. 1

    오징어를 깨끗이 손질하여 몸통과 다리를 분리한다

  2. 2

    두부는 면포에 싸서 물기를 제거한 뒤 잘게 부순다

  3. 3

    양파, 당근, 파는 잘게 다진다

  4. 4

    볼에 다진 야채, 두부, 삶은 닭가슴살을 넣고 소금, 후추로 간한다

  5. 5

    오징어 몸통에 속재료를 채워 넣고 이쑤시개로 입구를 고정한다

  6. 6

    찜기에 오징어순대를 올리고 15분간 찐다

  7. 7

    식힌 뒤 먹기 좋은 크기로 썬다

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