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참치미역죽

조리 10분 난이도 EASY 502 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 귀리밥 1 인분
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
  • 국간장 2.5 ml
  • 참치액 2.5 g
  • 자른 미역 5 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 82.9 g 66%
단백질 27.77 g 22%
지방 6.48 g 12%
제공량 310g
조리 순서
  1. 1

    미역을 찬물에 불린다

  2. 2

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    냄비에 참기름을 두르고 미역을 볶는다

  4. 4

    참치를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    쌀을 넣고 잠깐 더 볶는다

  6. 6

    물을 붓고 끓인다

  7. 7

    중약불에서 쌀이 퍼질 때까지 끓인다

  8. 8

    소금으로 간한다

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