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ツナとわかめのお粥

調理 10分 難易度 EASY 502 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オートミールご飯 1 イン分
  • ドンウォンツナ（ウォーター・ライトミート） 1 缶
  • 薄口醤油（国産） 2.5 ml
  • ツナエキス 2.5 g
  • カットわかめ 5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 82.9 g 66%
たんぱく質 27.77 g 22%
脂質 6.48 g 12%
提供量 310g
調理手順
  1. 1

    わかめを冷たい水に浸して戻します。

  2. 2

    ツナをざるにあけて油を切ります。

  3. 3

    鍋にごま油をひいてわかめを炒めます。

  4. 4

    ツナを加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    ご飯を加えてさらに少し炒めます。

  6. 6

    水を加えて煮立たせます。

  7. 7

    中弱火でご飯が柔らかくなるまで煮ます。

  8. 8

    塩で味を調えます。

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