오트밀 참치죽
재료
주재료
- 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
- 양파 20 g
- 표고버섯(생것) 30 g
- 생 애호박 20 g
- 생 당근 30 g
- 생 달걀 1 개
- 퀘이커 오트밀 30 g
양념/소스
- 깨 5 g
- 참치액 10 g
- 국간장 15 ml
- 참기름 10 스푼
영양 요약
탄수화물
32.33 g
30%
단백질
31.07 g
29%
지방
19.09 g
40%
조리 순서
-
1
오트밀, 참치, 양파, 당근을 준비한다
-
2
양파와 당근을 잘게 다진다
-
3
냄비에 참치와 다진 채소를 넣고 볶는다
-
4
오트밀을 넣고 볶다가 물을 붓는다
-
5
약불에서 저으면서 끓인다
-
6
죽이 걸쭉해지면 소금으로 간한다
-
7
완성된 죽을 그릇에 담는다
