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닭양콜부

239 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부 50 g
  • 삶은 닭가슴살 70 g
  • 데친 콜리플라워 200 g
  • 생 양배추 150 g
양념/소스
  • 소금후추 1 인분
영양 요약
탄수화물 25.92 g 39%
단백질 31.85 g 48%
지방 4.07 g 14%
제공량 471g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한입 크기로 썬다

  2. 2

    양배추와 콜리플라워를 잘게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두른다

  4. 4

    닭가슴살을 팬에 넣고 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  5. 5

    양배추와 콜리플라워를 넣고 함께 볶는다

  6. 6

    소금과 후추로 간을 한다

  7. 7

    재료가 모두 익으면 완성한다

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