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두부밥 고등오 정식

735 kcal
#두부밥 #고등어구이 #한식 #생선정식 #두부요리 #밥요리 #집밥 #단백질요리 #건강식 #초간단레시피
이미지 준비중
재료
주재료
  • 도시락김 5 g
  • 쌈장 1 종지
  • 오이고추(아삭이고추) 100 g
  • 구운 고등어 120 g
  • 흰쌀밥 80 g
  • 두부 0.3 모
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 52.75 g 29%
단백질 44.99 g 25%
지방 37.7 g 46%
제공량 468g
조리 순서
  1. 1

    두부를 물기 제거 후 깍둑썰기한다

  2. 2

    밥에 두부, 소금, 후추를 넣고 고루 섞는다

  3. 3

    고등어를 손질하여 먹기 좋은 크기로 자른다

  4. 4

    프라이팬에 기름을 두르고 고등어를 노릇하게 굽는다

  5. 5

    두부밥을 그릇에 담고 구운 고등어를 곁들인다

  6. 6

    양념간장 또는 반찬과 함께 낸다

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