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참치미역죽

조리 10분 난이도 EASY 300 kcal
#저칼로리 #고단백 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 오뚜기밥 작은밥 1 개
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
  • 국간장 2.5 ml
  • 참치액 2.5 g
  • 자른 미역 5 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 49.4 g 66%
단백질 22.27 g 30%
지방 1.47 g 4%
제공량 260g
조리 순서
  1. 1

    미역을 물에 불린 후 깨끗이 씻어 물기를 제거한다

  2. 2

    참치캔은 기름을 빼고 준비한다

  3. 3

    쌀을 깨끗이 씻는다

  4. 4

    냄비에 물과 쌀을 넣고 끓인다

  5. 5

    쌀이 어느 정도 퍼지면 미역과 참치를 넣는다

  6. 6

    소금으로 간을 맞추고 약불에서 죽이 되도록 끓인다

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