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ツナとワカメのおかゆ

調理 10分 難易度 EASY 300 kcal
#低カロリー #高タンパク #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • オットゥギご飯（小） 1 個
  • ドンウォンツナ（ホワイトツナ・水煮） 1 缶
  • 国産醤油 2.5 ml
  • ツナエキス 2.5 g
  • カットわかめ 5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 49.4 g 66%
たんぱく質 22.27 g 30%
脂質 1.47 g 4%
提供量 260g
調理手順
  1. 1

    ワカメを水に浸して戻し、きれいに洗った後、水気を切ります。

  2. 2

    ツナ缶は油を切って準備します。

  3. 3

    お米をきれいに洗います。

  4. 4

    鍋に水とお米を入れて煮ます。

  5. 5

    お米がやわらかくなってきたら、ワカメとツナを加えます。

  6. 6

    塩で味を調えて弱火でおかゆになるまで煮込みます。

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