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누룽지계란미역참치죽

난이도 EASY 739 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 마일드 참치 안심따개 1 캔
  • 현미누룽지 99 g
  • 생 달걀 2 개
  • 미역(말린것) 7.5 g
양념/소스
  • 국간장 100 ml
영양 요약
탄수화물 97.28 g 53%
단백질 47.64 g 26%
지방 17.33 g 21%
제공량 401.5g
조리 순서
  1. 1

    미역을 찬물에 불려 깨끗이 씻는다

  2. 2

    달걀을 잘 풀어둔다

  3. 3

    참치는 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  4. 4

    냄비에 불린 미역과 찬물, 누룽지를 넣고 끓인다

  5. 5

    누룽지가 퍼지면 달걀을 천천히 풀어 넣는다

  6. 6

    참치를 넣고 잘 저어 준다

  7. 7

    모두 익으면 소금으로 간을 맞춘다

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