고추참치양배추+햇반
재료
주재료
- 오뚜기밥 0.5 개
- 사조참치 고추참치 42.5 g
- 애호박볶음 0.2 반찬그릇
- 양파볶음 0.2 반찬그릇
- 파프리카(빨간색) 0.2 개
- 양배추볶음 1 반찬그릇
- 스크램블 에그 0.7 인분
양념/소스
- 참기름 2 스푼
- 알룰로스 가루 4 스푼
- 굴소스 6 회분(2스푼)
- 참치액 2 g
- 통후추(블랙페퍼) 5 g
영양 요약
탄수화물
58.1 g
47%
단백질
21.45 g
17%
지방
20.01 g
36%
조리 순서
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1
양배추를 씻어 한입 크기로 자른다
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2
팬에 양배추를 올리고 약간의 물을 부어 중불에서 2분간 데친다
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3
고추참치 캔을 열어 데친 양배추 위에 올린다
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4
양배추와 고추참치를 한 번 볶아준다
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5
햇반을 전자레인지에 데운다
-
6
그릇에 햇반을 담고 볶은 양배추와 고추참치를 올린다
