コチュツナキャベツ＋サトウのごはん
材料
主材料
- オットゥギごはん 0.5 個
- サジョツナ コチュツナ 42.5 g
- ズッキーニ炒め 0.2 副菜皿
- 玉ねぎ炒め 0.2 副菜皿
- パプリカ（赤） 0.2 個
- キャベツ炒め 1 副菜皿
- スクランブルエッグ 0.7 人前
調味料/ソース
- ごま油 2 スプーン
- アリュロースパウダー 4 スプーン
- オイスターソース 6 回分(2スプーン)
- ツナエキス 2 g
- ブラックペッパー 5 g
栄養サマリー
炭水化物
58.1 g
47%
たんぱく質
21.45 g
17%
脂質
20.01 g
36%
調理手順
-
1
キャベツを洗って一口大に切る
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2
フライパンにキャベツを乗せ、少量の水を加えて中火で2分間茹でる
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3
コチュツナ缶を開けて、茹でたキャベツの上に乗せる
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4
キャベツとコチュツナを一度炒める
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5
サトウのごはんを電子レンジで温める
-
6
器にサトウのごはんを盛り、炒めたキャベツとコチュツナをのせる
