🍚 햅병아보리 (4인분)

Name: 🍚 햅병아보리 (4인분)
Total time: 60 min
Yield: 340 g
Ingredients: 조(차조, 생것) 10 g; 병아리콩 20 g; 겉보리(압맥, 생것) 50 g; 백미 찹쌀(생것) 10 g; 햅쌀 200 g; 귀리(생것) 50 g

햅쌀 200g, 귀리 50g, 조 10g, 보리 50g, 현미 10g, 병아리콩 20g / 한그릇당 100g씩 먹기

조리 60분 난이도 EASY 728 kcal

#저당 #저탄수 #고단백 #저칼로리

재료

주재료

조(차조, 생것) 10 g
병아리콩 20 g
겉보리(압맥, 생것) 50 g
백미 찹쌀(생것) 10 g
햅쌀 200 g
귀리(생것) 50 g

양념/소스

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영양 요약

탄수화물 149.52 g 81%

단백질 19.11 g 10%

지방 6.59 g 8%

제공량 340g

조리 순서

1

병아리콩을 충분히 불린다
2

귀리를 깨끗이 씻는다
3

밥솥에 불린 병아리콩, 귀리, 쌀, 물을 넣는다
4

소금 약간을 추가한다
5

밥솥에서 밥 짓기 모드로 조리한다
6

완성된 밥을 골고루 섞어 남은 열기로 뜸 들인다

🍚 햅병아보리 (4인분)

AI 영양사 앤디