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오나오

조리 10분 난이도 EASY 477 kcal
#저당 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 사과 50 g
  • 귀리(오트밀) 50 g
  • 블루베리(냉동) 75 g
  • 치아시드 15 g
  • 플레인 저지방 요거트 100 ml
  • 매일두유 고단백 1 팩
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 66.63 g 53%
단백질 25.52 g 20%
지방 14.91 g 27%
제공량 480g
조리 순서
  1. 1

    오나오를 깨끗이 세척한다

  2. 2

    먹기 좋은 크기로 자른다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 중불로 예열한다

  4. 4

    오나오를 팬에 넣고 약 5분간 굽는다

  5. 5

    소금과 후추로 간을 한다

  6. 6

    그릇에 담아낸다

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