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オナオ

調理 10分 難易度 EASY 477 kcal
#低糖質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • りんご 50 g
  • オートミール 50 g
  • ブルーベリー（冷凍） 75 g
  • チアシード 15 g
  • プレーン低脂肪ヨーグルト 100 ml
  • メイル豆乳 高たんぱく 1 パック
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 66.63 g 53%
たんぱく質 25.52 g 20%
脂質 14.91 g 27%
提供量 480g
調理手順
  1. 1

    オナオをきれいに洗う

  2. 2

    食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、中火で予熱する

  4. 4

    オナオをフライパンに入れて約5分焼く

  5. 5

    塩と胡椒で味付けをする

  6. 6

    お皿に盛り付ける

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