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🥗샐러드밀프랩

난이도 EASY 316 kcal
#샐러드밀프랩 #다이어트식단 #헬스보디빌딩 #닭가슴살 #고구마 #저탄고단 #식단관리 #건강식 #근육식단 #샐러드레시피
이미지 준비중
재료
주재료
  • 삶은 닭가슴살 50 g
  • 생 당근 50 g
  • 생 오이 50 g
  • 방울토마토 100 g
  • 쌈 채소 100 g
  • 삶은 메추리알 5 개
  • 올리브 절임(검은색) 30 g
  • 병아리콩(삶은것) 30 g
  • 슈퍼스위트콘 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 32.47 g 38%
단백질 28.49 g 33%
지방 10.92 g 29%
제공량 490g
조리 순서
  1. 1

    채소를 깨끗이 씻고 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    닭가슴살을 삶거나 구워 한입 크기로 썬다

  3. 3

    삶은 달걀을 껍질 벗기고 4등분 한다

  4. 4

    오븐에 고구마를 굽고 껍질을 벗겨 깍둑썰기 한다

  5. 5

    드레싱 재료(올리브유, 레몬즙, 소금, 후추)를 섞는다

  6. 6

    볼에 모든 재료를 넣고 드레싱을 뿌려 골고루 섞는다

  7. 7

    밀폐 용기에 담아 냉장 보관한다

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