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🥗サラダミールプレップ

難易度 EASY 316 kcal

#サラダミールプレップ #ダイエット食事 #ボディビルディング #鶏むね肉 #サツマイモ #低炭水化物高タンパク #食事管理 #健康食 #筋肉食事 #サラダレシピ

画像準備中

材料

主材料

ゆで鶏むね肉 50 g
生ニンジン 50 g
生キュウリ 50 g
ミニトマト 100 g
サンチュなど葉野菜 100 g
ゆでウズラ卵 5 個
オリーブ（黒）漬け 30 g
ひよこ豆（ゆで） 30 g
スーパースイートコーン 30 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 32.47 g 38%

たんぱく質 28.49 g 33%

脂質 10.92 g 29%

提供量 490g

調理手順

1

野菜をきれいに洗い、食べやすい大きさに切る
2

鶏むね肉を茹でるか焼き、一口大に切る
3

ゆで卵の殻をむいて4等分にする
4

サツマイモをオーブンで焼き、皮をむいて角切りにする
5

ドレッシングの材料（オリーブオイル、レモン汁、塩、コショウ）を混ぜる
6

ボウルにすべての材料を入れ、ドレッシングをかけてよく混ぜる
7

密閉容器に入れて冷蔵保存する

AI 영양사 앤디

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