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차지키소스(저지방)

181 kcal
#다이어트 #저칼로리 #고단백 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 바이오 무가당 그릭요거트 플레인저지방 50 g
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 레몬즙 5 g
  • 올리브오일 1 스푼
  • 매일 바이오 그릭요거트 50 g
  • 생 오이 1 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 8.87 g 20%
단백질 6.95 g 15%
지방 13.17 g 65%
제공량 180g
조리 순서
  1. 1

    오이의 껍질을 벗기고 강판에 갈아 물기를 짠다

  2. 2

    저지방 그릭 요거트를 볼에 담는다

  3. 3

    다진 마늘과 레몬즙, 식초, 다진 딜, 소금, 후추를 넣고 섞는다

  4. 4

    간 오이를 넣고 골고루 섞는다

  5. 5

    차갑게 냉장 보관한 후 제공한다

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