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ツァジキソース（低脂肪）

181 kcal
#ダイエット #低カロリー #高タンパク #地中海食
画像準備中
材料
主材料
  • バイオ無糖ギリシャヨーグルト プレーン低脂肪 50 g
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • レモン汁 5 g
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • メイル バイオ ギリシャヨーグルト 50 g
  • 生きゅうり 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 8.87 g 20%
たんぱく質 6.95 g 15%
脂質 13.17 g 65%
提供量 180g
調理手順
  1. 1

    きゅうりの皮をむき、すりおろして水気を絞る

  2. 2

    低脂肪ギリシャヨーグルトをボウルに入れる

  3. 3

    みじん切りのニンニクとレモン汁、酢、刻んだディル、塩、コショウを加えて混ぜる

  4. 4

    すりおろしたきゅうりを加えてよく混ぜる

  5. 5

    冷蔵庫で冷やしてから提供する

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