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참치미역 오트밀죽

난이도 EASY 600 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치캔 1 캔
  • 생 미역 1 반찬그릇
  • 귀리(오트밀) 1 컵
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 69.95 g 46%
단백질 35.52 g 23%
지방 21.37 g 31%
제공량 270g
조리 순서
  1. 1

    미역을 찬물에 불린 후 물기를 제거한다

  2. 2

    참치는 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    냄비에 물과 미역을 넣고 끓인다

  4. 4

    오트밀을 넣고 잘 저어가며 끓인다

  5. 5

    참치를 넣고 한 번 더 끓인다

  6. 6

    소금으로 간을 하고 기호에 따라 참기름을 약간 넣는다

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