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ツナとワカメのオートミール粥

難易度 EASY 600 kcal
#ツナワカメ粥 #オートミール粥 #ダイエット食 #健康粥 #一皿料理 #朝食 #ワカメ料理 #高タンパクメニュー #簡単レシピ #低カロリー食品
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶 1 缶
  • 生わかめ 1 小皿
  • オートミール 1 カップ
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 69.95 g 46%
たんぱく質 35.52 g 23%
脂質 21.37 g 31%
提供量 270g
調理手順
  1. 1

    ワカメを冷水で戻し、水気を切ります

  2. 2

    ツナ缶はザルにあけて油を切ります

  3. 3

    鍋に水とワカメを入れて加熱します

  4. 4

    オートミールを加え、よくかき混ぜながら煮ます

  5. 5

    ツナを加えてもう一度煮ます

  6. 6

    塩で味を調え、お好みでごま油を少し加えます

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