새우 콩나물찜

312 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 대파 20 g
  • 냉동차돌박이 10 g
  • 콩나물 100 g
  • 칵테일 새우 (냉동) 100 g
  • 팽이버섯 50 g
양념/소스
  • 감자전분 5 g
  • 국산고춧가루 15 g
  • 다진 마늘 15 g
  • 굴소스 10 g
  • 진간장 15 ml
  • 참치액 10 g
영양 요약
탄수화물 33.92 g 41%
단백질 32.27 g 39%
지방 7.22 g 20%
제공량 350g
조리 순서
  1. 1

    새우는 껍질을 벗기고 깨끗이 씻는다

  2. 2

    콩나물은 깨끗이 손질한다

  3. 3

    대파와 청양고추는 어슷하게 자른다

  4. 4

    팬에 식용유를 두르고 마늘을 볶는다

  5. 5

    새우를 넣고 볶다가 콩나물을 올린다

  6. 6

    간장, 고춧가루, 소금으로 간을 맞춘다

  7. 7

    뚜껑을 덮고 콩나물이 익을 때까지 찐다

  8. 8

    대파와 청양고추를 넣고 한번 더 볶는다

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