エビと豆もやしの蒸し煮

312 kcal
#低炭水化物 #高たんぱく #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 長ネギ 20 g
  • 冷凍チャドルバギ 10 g
  • 豆もやし 100 g
  • カクテルシュリンプ(冷凍) 100 g
  • えのき茸 50 g
調味料/ソース
  • 片栗粉 5 g
  • 韓国産唐辛子粉 15 g
  • おろしにんにく 15 g
  • オイスターソース 10 g
  • 濃口醤油 15 ml
  • ツナエキス 10 g
栄養サマリー
炭水化物 33.92 g 41%
たんぱく質 32.27 g 39%
脂質 7.22 g 20%
提供量 350g
調理手順
  1. 1

    エビは殻をむいてきれいに洗います。

  2. 2

    豆もやしは丁寧に下処理します。

  3. 3

    長ネギと青唐辛子は斜め切りにします。

  4. 4

    フライパンに食用油を引き、にんにくを炒めます。

  5. 5

    エビを加えて炒め、次にもやしをのせます。

  6. 6

    醤油、唐辛子粉、塩で味を調えます。

  7. 7

    蓋をしてもやしに火が通るまで蒸します。

  8. 8

    長ネギと青唐辛子を加えて、もう一度炒めます。

AI 채팅 아이콘