다이어트 카레(식단용)
체지방감소 목적 No 저탄고단백 카레
재료
주재료
- 케이엔페퍼 1 g
- 오뚜기카레매운맛 (가루) 7 g
- 익힌 시금치 60 g
- 감자(생것) 30 g
- 양파 30 g
- 갈은돼지고기 80 g
- 두부 70 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
16.77 g
18%
단백질
25.83 g
28%
지방
22.31 g
54%
조리 순서
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1
닭가슴살과 양파, 당근, 감자를 먹기 좋은 크기로 깍둑썰기 한다
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2
팬에 올리브오일을 두르고 닭가슴살을 중불에서 볶는다
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3
닭가슴살이 반쯤 익으면 양파, 당근, 감자를 넣고 함께 볶는다
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4
모든 재료에 불이 어느 정도 통하면 물을 붓고 끓인다
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5
카레가루를 넣고 잘 저은 후 중불에서 10분간 끓인다
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6
완성된 카레를 그릇에 담아낸다
