ダイエットカレー（食事用）
体脂肪減少を目的とした低炭水化物・高タンパクカレー
材料
主材料
- カイエンペッパー 1 g
- オットゥギカレースパイシー（粉） 7 g
- ほうれん草（茹で） 60 g
- じゃがいも（生） 30 g
- 玉ねぎ 30 g
- 豚ひき肉 80 g
- 豆腐 70 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
16.77 g
18%
たんぱく質
25.83 g
28%
脂質
22.31 g
54%
調理手順
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1
鶏むね肉、玉ねぎ、人参、じゃがいもを食べやすい大きさに角切りにします
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2
フライパンにオリーブオイルをひき、中火で鶏むね肉を炒めます
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3
鶏むね肉が半分ほど火が通ったら、玉ねぎ、人参、じゃがいもを加えて一緒に炒めます
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4
すべての材料に火がある程度通ったら、水を加えて煮込みます
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5
カレー粉を入れてよく混ぜ、中火で10分ほど煮込みます
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6
完成したカレーを器に盛りつけます
